Tips dan TrikKesehatan
Cara Menjaga Kesehatan Ginjal untuk Anak Muda, Gampang Banget!
Ditulis oleh Tasyazahara9 pada 18 Sep 2026, 23:08
👁️ 3 Pembaca
Sumber Foto: ChinaSerge | AI Animation & Video Art
Perspektif,- Kesehatan ginjal sering baru diperhatikan ketika sudah muncul masalah. Padahal, ginjal bekerja setiap hari untuk menyaring darah dan membuang zat sisa dari tubuh.
Penyakit ginjal kronis juga bisa berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal. Karena itu, menjaga kesehatan ginjal sejak usia muda penting dilakukan melalui kebiasaan sehari-hari.
1. Jangan Kebanyakan Makanan Asin
Mi instan, keripik, makanan cepat saji, dan makanan olahan memang praktis dan enak. Tapi, terlalu banyak natrium atau garam dapat meningkatkan tekanan darah, sementara tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal.
Mulai sekarang, coba kurangi makanan terlalu asin dan biasakan memilih makanan yang lebih segar.
2. Tetap Aktif Bergerak
Nggak harus selalu nge-gym. Jalan kaki, bersepeda, jogging, olahraga di rumah, atau aktivitas fisik lainnya bisa menjadi pilihan.
Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan serta membantu mengontrol tekanan darah dan gula darah, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan ginjal.
3. Jangan Sembarangan Minum Obat
Sering minum obat pereda nyeri tanpa memperhatikan aturan penggunaannya? Sebaiknya mulai lebih hati-hati.
Obat antiinflamasi nonsteroid atau NSAID, seperti ibuprofen dan naproxen, dapat menyebabkan gangguan ginjal terutama jika digunakan terlalu sering atau dikonsumsi saat tubuh sedang dehidrasi.
Gunakan obat sesuai petunjuk dan tanyakan kepada dokter atau apoteker jika ragu.
4. Jaga Tekanan Darah dan Gula Darah
Tekanan darah tinggi dan diabetes merupakan faktor risiko penting penyakit ginjal.
Meski masih muda, jangan menganggap pemeriksaan kesehatan tidak penting. Jika memiliki faktor risiko seperti diabetes, tekanan darah tinggi, berat badan berlebih, atau riwayat keluarga penyakit ginjal, konsultasikan dengan tenaga kesehatan mengenai pemeriksaan yang diperlukan.
5. Kurangi Rokok dan Alkohol
Merokok dapat memperburuk kesehatan secara keseluruhan dan berkaitan dengan faktor risiko penyakit ginjal. Mengurangi atau berhenti merokok merupakan salah satu langkah untuk menjaga kesehatan tubuh.
Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
6. Jangan Abaikan Sinyal dari Tubuh
Penyakit ginjal kronis pada tahap awal sering tidak menimbulkan gejala yang jelas. Jadi, jangan menunggu sampai muncul keluhan berat untuk mulai peduli dengan kesehatan ginjal.
Kalau memiliki faktor risiko penyakit ginjal atau mengalami keluhan kesehatan yang mengkhawatirkan, sebaiknya periksa ke tenaga kesehatan.
Menjaga kesehatan ginjal untuk anak muda sebenarnya nggak ribet.
Mulai dari sekarang dengan mengurangi makanan terlalu asin, rutin bergerak, menjaga tekanan darah dan gula darah, tidak sembarangan minum obat, serta menghindari rokok.
Nggak perlu menunggu tua untuk mulai menjaga ginjal. Kebiasaan kecil hari ini bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Sumber : CDC dan National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK/NIH).
-TZ, Matchalatte.
Penyakit ginjal kronis juga bisa berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal. Karena itu, menjaga kesehatan ginjal sejak usia muda penting dilakukan melalui kebiasaan sehari-hari.
1. Jangan Kebanyakan Makanan Asin
Mi instan, keripik, makanan cepat saji, dan makanan olahan memang praktis dan enak. Tapi, terlalu banyak natrium atau garam dapat meningkatkan tekanan darah, sementara tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal.
Mulai sekarang, coba kurangi makanan terlalu asin dan biasakan memilih makanan yang lebih segar.
2. Tetap Aktif Bergerak
Nggak harus selalu nge-gym. Jalan kaki, bersepeda, jogging, olahraga di rumah, atau aktivitas fisik lainnya bisa menjadi pilihan.
Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan serta membantu mengontrol tekanan darah dan gula darah, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan ginjal.
3. Jangan Sembarangan Minum Obat
Sering minum obat pereda nyeri tanpa memperhatikan aturan penggunaannya? Sebaiknya mulai lebih hati-hati.
Obat antiinflamasi nonsteroid atau NSAID, seperti ibuprofen dan naproxen, dapat menyebabkan gangguan ginjal terutama jika digunakan terlalu sering atau dikonsumsi saat tubuh sedang dehidrasi.
Gunakan obat sesuai petunjuk dan tanyakan kepada dokter atau apoteker jika ragu.
4. Jaga Tekanan Darah dan Gula Darah
Tekanan darah tinggi dan diabetes merupakan faktor risiko penting penyakit ginjal.
Meski masih muda, jangan menganggap pemeriksaan kesehatan tidak penting. Jika memiliki faktor risiko seperti diabetes, tekanan darah tinggi, berat badan berlebih, atau riwayat keluarga penyakit ginjal, konsultasikan dengan tenaga kesehatan mengenai pemeriksaan yang diperlukan.
5. Kurangi Rokok dan Alkohol
Merokok dapat memperburuk kesehatan secara keseluruhan dan berkaitan dengan faktor risiko penyakit ginjal. Mengurangi atau berhenti merokok merupakan salah satu langkah untuk menjaga kesehatan tubuh.
Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
6. Jangan Abaikan Sinyal dari Tubuh
Penyakit ginjal kronis pada tahap awal sering tidak menimbulkan gejala yang jelas. Jadi, jangan menunggu sampai muncul keluhan berat untuk mulai peduli dengan kesehatan ginjal.
Kalau memiliki faktor risiko penyakit ginjal atau mengalami keluhan kesehatan yang mengkhawatirkan, sebaiknya periksa ke tenaga kesehatan.
Menjaga kesehatan ginjal untuk anak muda sebenarnya nggak ribet.
Mulai dari sekarang dengan mengurangi makanan terlalu asin, rutin bergerak, menjaga tekanan darah dan gula darah, tidak sembarangan minum obat, serta menghindari rokok.
Nggak perlu menunggu tua untuk mulai menjaga ginjal. Kebiasaan kecil hari ini bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Sumber : CDC dan National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK/NIH).
-TZ, Matchalatte.
Suka dengan berita ini? Dukung penulisnya!
🤍
Suka
0
💬 Diskusi & Komentar (0)
Silakan Masuk / Login terlebih dahulu untuk ikut menulis komentar.
Belum ada komentar pada berita ini. Jadilah yang pertama memberikan tanggapan!